DON'T STOP MOVING!
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#repost @lurocha.nut Quer começar a se exercitar, mas não sabe como?! Fiz esse post pra você! O ato de sair da inércia, da zona de conforto, é desagradável para todos, não sinta-se mal se tem sido difícil pra você, lembre-se que todo expert um dia foi iniciante, então foque em dar o primeiro passo e depois disso, seja constante! Encontre algo que você CURTA e esteja dentro da sua realidade, seja ela qual for. Caminhar, correr, dançar, patinar, pedalar, nadar, lutar, se exercitar em casa, fazer treinos de força e etc, as opções são diversas, com certeza alguma delas estará ao seu alcance. Defina uma data e hora específicas para iniciar Com o passar do tempo praticando, você pode ajustar melhores horários e dias da semana, caso precise. Trace pequenos objetivos claros e alcançáveis. Tais metas NÃO devem ser baseadas apenas em elementos estéticos, e sim em todos os BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE que o exercício proporciona. Sem pressa e sem pausa. Não espere que no 1 dia você consiga correr 5km direto, agachar com 100kg na barra ou fazer 80 abdominais. Tudo vem com a constância, melhora de condicionamento físico e aumento de força. Faça POR VOCÊ, jamais para agradar os outros e NÃO SE COMPARE COM NINGUÉM! ! Cada caminho é diferente, cada pessoa tem as suas facilidades e dificuldades únicas. VOCÊ NÃO PRECISA passar horas treinando para se manter saudável, bastam apenas 30 a 40 minutos, de 3 a 4 vezes por semana para que muitos ganhos já sejam notados. E nunca se esqueça, o melhor exercício é aquele que se adapta ao seu gosto e que te FAZ MAIS FELIZ e mais ORGULHOSO das suas conquistas!

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